Вважаєш себе недостатньо стрункою?Потрібно прибрати кілька кілограмів прямо зараз?Хочеш знати, якдуже швидко схуднути?Тоді ця стаття тобі стане в нагоді.Сьогодні ми розповімо, як скинути зайві кілограми за короткий термін.
Як дуже швидко схуднути без небезпеки для здоров'я
Ти повинна розуміти, що скинути десять кілограмів за тиждень – нереально (якщо це не ліпосакція).
Допустимий максимум зменшення ваги – цеодин (!) Кілограм на тиждень.Більше не можна.
Крім того, варто мати на увазі, що при схудненні жирова тканина зникає зовсім не так, як хочеться.Спочатку худне обличчя, потім груди (а це справді розлад!), потім худне попа, а вже після неї лише зменшується живіт.
Також дуже важливо не дуритись з приводудопомоги БАДів у схудненні.Якщо напис на блискучій коробочці з-під пігулок обіцяє тобі видимий результат уже наступного дня, можеш сміливо викидати цю коробочку.Більшість таблеток для схуднення не допомагає схуднути, вони просто нічого не роблять.І це в кращому випадку – безліч БАДів взагалі заважають нормальному функціонуванню організму.
І що робити?Для того, щоб дуже швидко та ефективно схуднути, існуєряд спеціальних інтенсивних дієт.Яких саме?Про це нижче.
Інтенсивні дієти
Що ж робити, щоб дуже швидко схуднути?
Чомусь багато хто впевнений, що найкраща і найінтенсивніша дієта – цеприпинення прийому їжі.Голодування, іншими словами.
Але це далеко не найкращий вихід!Так, зовсім обмежуючи себе в їжі, ти цілком можеш забрати п'ять кілограмів за кілька днів.Але всі ці кілограми повернуться так само швидко, як і пішли.Причому не лише повернуться, а й притягнуть за собою нові.
Повернення старих кілограмів – справжній бич будь-якої «схудальної» процедури.Саме тому дуже важливоправильно виходити із дієт.Будь до цього готова, не накидайся на солодке та не забувай про фізичні навантаження.
Зараз ми підійшли до найважливішої частини статті: до опису інтенсивних дієт.Які вони бувають?
Дієта №1.Курка
Як ти вже зрозуміла, дуже швидко худнути за цією дієтою пропонується за допомогоюкурки, та не простою, а вареною.Дієта швидка і розрахована всьогона три дні.
Протягом цих днів потрібно снідати, обідати та вечеряти куркою, причому порція має бути досить маленькою.не більше двохсот грамів м'яса за один раз.
Крім курки дозволяється ще пити воду (звичайну, негазовану).
Дієта №2.Рис
Ця дієта розрахована на 4 дні.За весь цей час їсти пропонується тількиварений рис, а пити лише томатний сік.Думаєш, нісенітниця?Та ні!
Так як рис солити-перчити не можна, вже на третій-четвертий їду ти станеш його ненавидіти.
Але ж ти дійсно хочеш дуже швидко схуднути?Тоді будь готова терпіти поневіряння!
Дієта №3.Бутерброди
Після попередніх двох дієт назва цієї здається навіть трохи знущальною.Але все не так просто.
Почнемо зі сніданку.Він найпростіший -будь-яка каша на воді або знежиреному молоцібез цукру та інших підсолоджувачів.
Обідати пропонуєтьсябутербродом із зернового хліба та нежирного м'яса чи риби.І ніякого майонезу, кетчупу чи соусів!
Вечеряти вартовегетаріанським бутербродом– поклади на хлібець якийсь овоч і радуйся життю.А що про пиття?Пити дозволяється воду, чай та каву – і все несолодке.
Порівняно з попередніми, ця дієта досить довга, вона триваєдва тижні.
Довше продовжувати не рекомендується (навіть якщо тобі подобається такий стиль харчування).
Дієта №4.Риба, м'ясо, кефір
Ця дієта розрахована на чотири дні.На перший погляд вона здається досить різноманітною, але на третій день стає нестерпно нудною.
Але ти маєш пам'ятати, що реально швидко схуднути не так вже й просто.
Отже, сніданок.На сніданок пропонується з'їсти одневарене яйцеі запитати його склянкоюнесолодкого чаю.Обід – 150 г знежиреного сиру, склянка кефіру або овочевого соку- морквяного, гарбузового, кабачкового або огіркового.
Наступний прийом їжі приблизно о 3-4 годині дня –150 г вареного м'яса (кролик, курка, індичка) або вареної нежирної риби(Наприклад, морська мова або хек).Як гарнір –овочевий салат без солі, олії(і тим паче без майонезу).
Замість вечері – склянканастою з трав(Ромашка, м'ята, липа, звіробій, шавлія).
Дієта №5.Гречка
Гречка дуже відома як"схудальної" крупи.Справді, на гречці можна дуже швидко схуднути.Як це зробити?
Для цього потрібно два тижні харчуватися лише гречкою – приблизнопо ложці на годину (або по 2-3 ложки кожні 2-3 години).
Гречку потрібно варити на воді і без додавання солі та приправ.Раз на кілька днів раціон можна розбавляти невеликим.(100-150 г) кількістю вареного нежирного м'яса,а також знежиреним сиром, кефіром, яйцями та бобовими.
Періодично гречку варто замінюватипшоняною або вівсяною кашею (їх варто варити на воді без жодних добавок).
Дієта №6.Для тих, у кого міцний шлунок
Ця дієта розрахована на чотири дні.Почнемо, як водиться, зі сніданку.
Сніданком це можна назвати з великою натяжкою: до склянки з водою додаєтьсястолова ложка меду та п'ять крапель лимонного соку.Через чверть години необхідно випити неміцної кави чи чаю.На обід –овочі та варене знежирене м'ясо чи риба.
Вечеря – окрема тема.Потрібно відварити200 г капусти в невеликій кількості води приблизно двадцять хвилин.Капуста віддається тим, хто прагне схуднути дуже швидко, а відвар випивається.
Перед сном іноді (якщо дуже хочеться!) можна випити склянкузнежиреного кефіру.
Трохи про розвантажувальні дні
Якщо ти не готова прямо так відразу кілька днів сидіти на найсуворішій дієті, а дуже швидко схуднути нестерпно хочеться, можеш періодично (один-два рази на тиждень) влаштовувати собірозвантажувальні дні.Які вони бувають:
- яблучні – за весь день лише півтора кілограми яблук;
- кефірні – за весь день лише півтора літра кефіру;
- гречані – весь день лише гречка по дві столові ложки кожні дві години.
Фізичні навантаження
Під час дієт та розвантажувальних днів не забувай проважливості фізичних навантажень.
Так як ти напевно хочеш не просто швидко схуднути, але і зробити це правильно (щоб жир йшов не з грудей, а з попи і живота), фізичні навантаження необхідні.
Варто виконувати хоча б найпростішу зарядку –нахили, присідання, потягування, махи ногами та руками, вправи на прес.Також дуже корисниймасаж проблемних зонВін викликає поліпшення обміну крові, що добре розщеплює жирові тканини.
Ти повинна розуміти, що фізичні навантаження під час дієти – не найприємніше заняття.Справа в тому, що організм під час дієти недоотримує енергетичні речовини, через що йому вкрай не хочеться витрачати їх взагалі.Як із цим боротися?Ніяк.Потрібно просто зібрати волю в кулак і впоратися зі своєю лінню.
На цьому стаття про те, як дуже швидко схуднути, добігає кінця.
Тепер ти знаєш, на яких дієтах варто посидіти кілька днів, щоб ці мерзенні кілограми нарешті пішли.Тепер знаєш, що це непросто.Але ти повинна знати, що все в твоїх руках, що все залежить тільки від тебе, що прибратикілька кілограмів за кілька днів цілком реально.
Не зволікай же з цим!Вдалого схуднення!